Existe una realidad: la gente que nos rodea, tiene influencia en la manera en la que comemos y nos alimentamos. Por ello, no es casual, que sea frecuente observar hábitos que se replican y que son más difíciles modificar.

Sabiendo que los hábitos son contagiosos, es importante saber cuáles son beneficiosos a nuestra salud y ser agente multiplicador de los mismos, para que de esa manera, mejore nuestra salud y la de nuestro alrededor. Por eso es importante que implementemos lo siguiente:

• Realizar actividad física al menos 3 horas semanales.
• productos lácteos de preferencia semi descremados o descremados.
• Consumir al menos 2 platos de verdura y 3 frutas por día.
• Consumir pescado al menos dos veces por semana.
• Moderar el consumo de azúcar.
• Preferir alimentos con menor contenido de grasas saturadas, grasas trans, y colesterol.
• Descansar, mínimo 7 horas durante la noche.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol.

 Seamos agentes de cambio, pongamos el ejemplo y contagiemos a los demás para lograr así una mejor calidad de vida.

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Lic. Mariana Silvestro. Nutricionista. MN: 5843

Lic. Nadia Hrycyk. Nutricionista. MN: 5430