En muchos casos, las personas suben de peso principalmente por malos hábitos, como no desayunar, y no siempre por comer mucho.

El error más grande es pensar que si no tenemos apetito en la mañana, no es necesario desayunar o el creer que al realizar un desayuno completo con lácteos, cereales integrales y fruta nos va a engordar.

Se sabe que el desayuno es la única comida que el cuerpo asimila totalmente y no la reserva en forma de grasas. Se utiliza todo como energía porque es la comida que nos saca del estado de ayuno, activando nuestro metabolismo y permite quemar más calorías durante el resto del día. Desayunar 2 horas después de habernos despertado no sirve para activar el metabolismo y evitar el sobrepeso.

Las personas con sobrepeso no siempre comen más que otras personas, en muchos casos casi nunca desayunan, y  cuando llega la tarde tienen unos ataques de ansiedad  terribles y lo que comen los engorda porque el metabolismo no se activó y está muy enlentecido.

El hábito de desayunar previene los ataques de ansiedad de la tarde, pero para ello tenemos que realizarlo dentro de la 1era hora de habernos levantado.

Y vos, ¿Qué desayunaste el día de hoy?

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Lic. Mariana Silvestro. Nutricionista. MN 5843

Lic. Nadia Hrycyk. Nutricionista. MN 5430