En todas las distancias y terrenos, la hidratación juega un rol determinante para alcanzar los objetivos ya que tanto la falta como el exceso de líquido inciden en forma negativa sobre el rendimiento físico. Es importante calcular la pérdida de líquido de cada corredor y así conocer cuánto debe beber cada uno durante un entrenamiento o competencia. 

Una buena hidratación mejorará la performance deportiva porque, si tomamos el líquido suficiente, evitaremos fatigas musculares y las lesiones características provocadas por la hipohidratación.

Los corredores se benefician cuando incluyen  hidratos de carbono y electrolitos, especialmente sodio, en sus bebidas rehidratantes.

Sin embargo, como en todo lo relativo a la nutrición deportiva, hay que planificar en forma personalizada según las características físicas para establecer el tipo de líquido, cuanta cantidad y que bebidas son las más adecuadas para cada caso en particular.

Por estas razones, los invitamos a realizar el test de hidratación mañana domingo 27 de Septiembre desde las 8 hs en el Gazebo de Luis Pasteur en la Carrera de las Estaciones donde se calcularán las pérdidas y la cantidad de líquido que el deportista debe consumir durante el entrenamiento para lograr un balance hídrico correcto.

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Lic. Nadia Hrycyk. MN 5430