No desayunar o saltear comidas, un hábito tan común que nos impide controlar nuestro peso corporal

El ritmo de vida acelerado al que nos exponemos a diario es la excusa más habitual para llegar a acumular hasta 8 a 10 horas seguidas sin comer.

Será fácil que pierdas el control y comas de más si salteas el desayuno o evitas comer a lo largo del día.

Al saltear comidas, el organismo trata de compensar esa carencia reduciendo el gasto calórico y desencadenando ansiedad. Es decir, lejos de suponer una pérdida de peso por las calorías que no ingieres, se logra una ganancia de peso por el descenso del metabolismo inducido por el ayuno y por el picoteo de alimentos poco saludables fuera de hora.

Está comprobado que incorporar un desayuno completo nos genera mayor sensación de saciedad y no pasar más de 3 o 4 horas sin comer permite evitar un excesivo apetito y evitando el sobrepeso.

Si el objetivo es lograr mantener tu peso bajo control, no dejes que estos hábitos te aparten de tu meta.

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Lic. Mariana Silvestro, Nutricionista. MN 5843

Lic. Nadia Hrycyk, Nutricionista. MN 5430