La hidratación es fundamental para un buen entrenamiento físico, y las altas temperaturas es una de las variables más importantes en la pérdida de calor por sudor, y si no se mantiene una correcta hidratación, los riesgos de problemas de cardiovasculares y fatiga aumentan.

Hemos presenciado en carreras de 5 y 10 km, que las pérdidas de líquido por sudor, rondaron entre el 1,5 y 2 litros en los corredores, lo que corresponde a un 2% – 3% del peso corporal, cuando las indicaciones sugieren que no debe haber pérdidas de sudor por encima de un 2% del peso corporal. Esto nos indica que muchos corredores llegan al momento de la competencia mal hidratados, lo que significa que lo que toman durante la carrera no llega a ser suficiente para revertir un cuadro de deshidratación.

Realizar una correcta hidratación no es imposible y eso permite que podamos realizar cualquier entrenamiento físico sin ningún riesgo, como así también, evitar los síntomas asociados a la deshidratación

Vos, ¿Tomaste los dos litros de agua?

Si te gustó la nota podés darle "Me Gusta" y compartirlo con tus amigos en facebook.

Lic. Mariana Silvestro, Nutricionista. MN 5843
Lic. Nadia Hrycyk, Nutricionista. MN 5430