Ser corredor no garantiza que puedas bajar de peso, por este motivo, es importante cuidar nuestra alimentación para lograr un buen rendimiento y evitar lesiones en los entrenamientos y carreras.

Para que podamos hacer una comparación, un hombre que pesa 70 kilos que corre en promedio a 5 min cada Km, gasta aproximadamente 1000 calorías por hora de entrenamiento, sin embargo, una mujer de 50 kilos que corre en promedio a 6 min cada km, gasta aproximadamente 500 calorías por hora de entrenamiento.

Por lo general sobreestimamos la energía que gastamos y subestimamos la energía que comemos.

Sólo la combinación de una alimentación balanceada y ejercicio garantizan el éxito.

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Lic. Mariana Silvestro, Nutricionista. MN 5843
Lic. Nadia Hrycyk, Nutricionista. MN 5430